１００キロオーバーのデブが３か月で３０キロ痩せたダイエット その2見る数字を変える
どうも！ソータです！
質問です。
ダイエットを始めるきっかけは？
と聞くと、
・ズボンのウエストがキツくなった
・お気に入りのＴシャツが入らない
・ズボンにお腹が乗る
・怖くて体重計が見れない
人それぞれ、色々あると思います。
では、ダイエットの目安にしているものは？
と聞くと、かなりの確率で体重と
答えるのではないでしょうか？
体重は分かりやすい目安になりますからね。
ではさらに質問です。２人の男性がいます。
２人は身長も体重も同じですが、
１人は細マッチョ１人はぽっちゃりです。
なぜでしょう。
答えは簡単！
体脂肪率が違うからです。
ダイエットの目安にするのであれば、
体重より体脂肪率を目安ににしたほうが
いいんです。
脂肪と筋肉をくらべると
同じ重さのとき脂肪の方が大きく、
筋肉のほうが小さいので、
同じ体重だと体脂肪率が低いほうが
瘦せているのです。
僕が学生時代動きたくなくてやっていた
〇〇食べるだけダイエットは
結局それ以外も食べてしまううえ
運動しないので、
食材の効果で体重少し減りますが
誤差の範疇、しかも運動しないことで
筋肉も落ちるので体脂肪率も上がり
痩せづらいデブが出来上がります。
さらに、体重だけにフォーカスして
目標〇〇キロ、目標〇〇キロとするとき
身長、今の体重や体脂肪率を気にせず
目標を設定して無理なダイエットをして
拒食症になってしまったり、
その治療の過程で過食症になり、
ダイエットまえより太ってしまうケースもあります。
もし拒食症などの摂食障害などに
筋肉が落ちているので油断すると
一気にリバウンドしてしまます。
そのうえ見た目にも不健康にみえますし
実際に不健康にもなります
女性場合はそれが原因で生理不順になる
場合もあります。
このように体脂肪率や筋肉量を無視した
ダイエットは、リバウンドしやすかったり
健康に悪い影響をもたらしてしまう可能性が
大きいです。
ダイエットで体を壊しては元も子もありません。
自分の体格や体脂肪率を見てに健康的に
体重を落としましょう。
読んで頂きありがとうございました。
