１００キロオーバーのデブが３か月で３０キロ痩せたダイエット その５動く

どーもソータです！

お盆明けの平日も

あっという間に終わりですね

ここまでの記事では

主に食に関することを中心に書いてきましたが

今回からはステップアップして

動くことについて書いて行きます。

動くといっても、

今までろくに動いてこなかったのに

ランニングやストレッチ、筋トレを

いきなりやり始めても

なかなか続けられず

いわゆる三日坊主になってしまいます。

そこでおすすめしたいのが

ながら運動です。

僕はテレビを見るとき

寝そべっていたのを座ったり

通勤のバスや電車は座らず立っていたり

デスクワーク中は

背筋を伸ばして少し足を浮かせたり

家事をするときなど

家の中ではつま先立ちを、

買い物は駅前のスーパーに

歩いてこまめに行くなど、

日常で少しずつ動く積み重ねを

していきました。

続けるコツは

疲れたら休むことです。

苦痛を感じても無理をせず

休んでから再開することが重要です。

そのまま続けると

突然始めた運動とかわらず

長続きしなくなってしまいます。

ながら運動をすすめているのは

今まで動かすことの無かった体を

動かすことに少しずつ慣らしていくためです。

慣れてきてから本格的な運動をすることを

考えましょう。